古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
备孕期准备,对于整个孕期来讲是非常的重要,所以孕前的饮食更是至关重要的,那么,孕前那些营养食物不能少?
孕前不能缺少的营养食物:
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
在备孕期,有需要的营养食物,当然也有需要躲远点的食物:
避免吃各种“污染”食品
选择食物的时候尽量选择新鲜天然食品,避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要等洗净后才能食用,以避免农药残留。
避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品。因为咖啡因在一定程度上能改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
不吃腌制食品
这类食品含有亚硝酸盐、苯并芘等,对身体很不利。
过敏体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能过会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此,孕前的妈妈应该慎食。
另外孕前需要做哪些准备:
(1)避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(2)选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。
(3)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
(4)饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。
(责任编辑:文艳梅 )
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