冬季如何提高坐月子的质量 推荐几款月子食谱

温暖坐月子是避免妇科病的基础，许多在冬天生育的孕妈咪都会苦恼如何提高冬季坐月子的质量，让自己身体可以更好的恢复，因此，如何才能够提高冬季坐月子的质量，对于产妇来说是应该特意去了解的事情，为此，下面本文就进行了相关的讲述。

提高冬季坐月子的质量的方法：

第一、 冬季天气再寒冷，也要记得开窗通风，月子期确实需要做好保暖工作，但是这不代表着需要门窗紧闭，相反若是密闭的空间空气不流通，对于准妈妈们的身体恢复反而不利，因为空气流通性差就容易滋生细菌，而产后身体本纠孱弱，稍不注意就会让细菌有机可乘，因此为了孕妈咪的健康，还是要定期通风，最好可以每天早晨开窗通风半小时，同时可以用醋来杀毒。在这个开窗通风的阶段，孕妈咪可以换个环境，通风的时候做好保暖，避免受到“产后风”影响。

第二、 洗浴适宜淋浴，有些孕妈咪担心淋浴会着凉，因此在月子期总是采用盆浴，其实这个观点是错误的，盆浴水不流通，水中的细菌往往比淋浴要多很多，月子期伤口还没有愈合加之又排恶露，盆浴可能引起逆行感染，不利于女性产后恢复，因此还是建议女性站立沐浴，若是身体比较虚弱的女性，可以让家人帮助淋浴，在洗澡的时候将一些取暖设备打开，避免着凉感冒。

第三、不宜冷水刷牙，有些孕妈咪习惯性的冷水刷牙，其实这不是很好，因为孕期牙齿也是比较敏感的，冷水刷牙刺激性比较大，建议产妇在生产后可用淡盐水漱口，减少口腔内的细菌，牙刷要选用软毛牙刷，避免牙龈出血。

第四、孕妇生产的时候腰部用力比较多，怀孕期间更是由于胎儿压迫子宫引起组织器官移位以及肌肉松弛，在月子期间不宜睡软床，因为软床太过松软，起身不易，行动会很不利索，对于刚分娩的产后妈咪来说，睡一段时间的硬床会更加好，可以帮助生殖器官以及韧带恢复。

坐月子期间可选择的食谱：

1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。

制 作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、黄豆汤

原料：猪猪蹄蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

在坐月子期间，产妇需要注意以下事项：

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。

3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。