坐月子要牢记五点生活细节 如何选准月子食谱

有经验的长辈总是会嘱咐刚生产完的妈妈们一定要卧床休息，好好的调养身体，也就是所谓的“坐月子”。中国人非常讲究做月子，认为这是女人一生中最好的改善体质时机；没有坐好月子，身体就很有可能会埋下安全隐患，那么，女人坐月子要牢记哪些生活细节呢？

女人坐月子要牢记以下五点生活细节：

第一点：坐月子坐月子，首先一定要休养一个月或一个半月。生产完后的两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。千万不要因为耐不住而常坐或起身走动，这样很可能会引起子宫下垂。

第二点：妈妈们应该少看书报和电视，千万要让眼睛充分休息。更不能流眼泪，否则眼睛将提早老化，容易演变为青光眼或白内障。

第三点：坐月子的环境很重要。首要条件就是安静和舒适。适当晒晒太阳可以，但是阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。切记不能吹风，产后全身毛孔都张开了，吹风容易引起头风和关节酸痛等，扇子也要绝对禁止。

第四点：有的妈妈急于改善产前小腹明显的状况，会使用市面上大量流行的束裤和束腹带。其实，束裤和束腹带不但没有效果，还会起到反作用。不妨准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。这样做可防止内脏下垂。内脏下垂可是导致妇女病、小腹突出和体形难看的一大杀手。

同时，为了防止内脏下垂，坐月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，也不要抱着宝宝喂奶，喂奶时可侧躺着喂。

第五点：坐月子期间切记不能洗头，头皮不能受凉，洗脸刷牙也得用烧开过的水放至温热再使用。可以适当的使用保养品。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。顺产的妈妈们第三周起就可以淋浴了，满月后可泡澡。

坐月子期间产妇可选择的食谱有：

一、素炒萝卜丝

1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末；

2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热（手放在油上方能感觉到明显的热气），放入姜末炒出香味；

3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明；

4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀；

5、出锅装盘。

二、鲫鱼砂锅

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。

2、姜切片，河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。

3、炒锅置上火，下油加热，放入姜片炒香。掺白汤，放河鲫鱼，加入调味，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

坐月子期间需注意的饮食安排：

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。