产后妈妈怎样使腹部快速恢复 同时要注意三点

腹部是很多女性产后最易变形的地方，因为在怀宝宝过程中腹部会过度伸张，女性产后腹部就会严重松弛、变形，如果这种松弛的腹部不快速的复原的话，今后不仅会影响美观，也可能是很多疾病的罪魁祸首。那么产后妈妈怎样使腹部快速恢复呢？

产后妈妈怎样使腹部快速恢复

产后及时使用助缩收腹带，这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

产后的饮食是关键，每天补充一定量的蛋白质（两三个鸡蛋，200克鸡，200克其它肉类蛋白），多吃蔬菜，少吃脂肪和糖。对孩子的哺乳没什么影响。产后三个月身体完全恢复健康。如果确定已经长胖就要加大锻炼，每天出一身汗，可以做健身操既塑身保持身材曲线又能强身健体。当然也可以减肥。

剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，并不是所有的收腹方法都是好的，那么在收腹的同时应该注意什么呢？

产后收腹要注意：

1、使用收腹带时首先要注意化学化纤刺激，有些腹带是用化学纤维材料制做的，这种腹带使用不仅不舒适，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注意，不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。

2、产后收腹最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这类腹带一定要注意。

3、剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。