产后易怒当心患抑郁症 缓解抑郁症掌握四方法

虽然说产妇能够生育一个可爱的宝宝是很高兴的事情，但是也有的产妇因为是第一次生产，因为过度的紧张就会导致产褥期抑郁症的发生的，觉得这样的事情就好像死过了一样，会让自己的心情非常的压抑的，那么，产褥期抑郁症的临床表现是什么呢？

产后抑郁症的临床表现：

①情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重；有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。

②自我评价降低：自暴自弃、自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

③ 创造性思维受损，主动性降低。

③对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食 、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

产后抑郁症一旦形成，产妇是可以采取一些方法进行缓解的，缓解产后抑郁症的方法有：

1、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

3、饮食清淡

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

得了产后抑郁症后，产妇可采用以下方法进行有效治疗：

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对产后抑郁症表现有心理准备。

2、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

3、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后抑郁症表现出来的一系列问题。

4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，产后抑郁症表现中常有精神状态不稳定，因此要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。