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孕妇补钙不是越多越好 六种调理方子可助备孕

2016-08-30 07:41:49      家庭医生在线

每个家庭都渴望能有一个健康聪明的宝宝诞生,准妈妈们从妊娠初期就开始在各方面加以重视,来为肚子里的宝宝的健康成长保驾护航。

孕妇缺钙是非常普遍的一种现象,随着人们对优生优育认知程度的加深,孕妇补钙越来越受到大家的重视。但许多准妈妈们仍对补钙会产生很多误区,如只进行膳食补钙、认为补钙越多越好等,反而加重了身体在妊娠期产生的更多不适。

孕妇补钙的误区

误区一:妊娠期任何阶段都要补充很多钙

钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妇补钙量不一样。

误区二:膳食补钙就足够了

缺钙从膳食调整是首选,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。

误区三:补钙越多越好

补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适,而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。

6种怀孕前的饮食调理方子介绍

1、胡桃粥

原料:胡桃肉10~15个,粳米100克。

做法:将胡桃肉捣碎,加粳米同煮。

每晚食用可补肾、益肺、润肠。

2、韭菜粥

原料:新鲜韭菜30~60克。粳米100克,可加盐少许。

做法:韭菜洗净切细,先煮粥,然后加韭菜、盐再煮。

韭菜健脾胃补肾,有益于受孕。

3、圆鱼汤

原料:圆鱼1只,猪脊髓120克,作料少许。

做法:将圆鱼杀好洗净,与猪脊髓和作料加水旺火同煮,煮烂为止。

补中益气,滋阴,宜于孕前服用。

4、红白豆腐

原料:猪血100克,豆腐100克,作料少许。

做法:将猪血豆腐切块,放入开水中氽一下。将油锅烧7成热,下猪血、豆腐、葱、姜、盐、料酒翻炒。

动物血中含铁较多,养血补血,适于血虚者服用。

5、抓炒腰花

原料:猪(羊)腰300克,作料少许。

做法:将腰子洗净,切成两片,去掉臊筋,切片,裹上淀粉,放入五成热油锅,翻炒,加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。

腰子可补肾气,适于孕前食用。

6、一品山药

原料:山药500克,面粉150克,果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。

做法:将山药蒸熟去皮,加面粉揉成面团,做成圆饼放盘中,上面摆果仁、蜜饯等,再蒸30分钟。将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁,浇在上面即可。

山药补肾气,可孕前食用。


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(责任编辑:莫克豪 )

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文章关键词: 孕前调理方子 孕妇补钙误区 孕前准备

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