家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 怀孕  > 孕期 > 孕早期 > 孕早期食谱 > 正文
早产
挂号科室:产科 同类疾病:剖腹产分娩胎盘滞留产痛先兆临产

孕期吃鱼的好处 准妈妈你知道如何正确吃鱼吗

2016-12-19 13:20:09      家庭医生在线

孕妈吃鱼有益宝宝的健康发育,这在医学界是公认的。但很多孕妈们对此仍然是懵懵懂懂,下面我们看看吃鱼到底有哪些好处?

孕期吃鱼的好处

1、降低胎儿早产率

丹麦研究者最近通过研究发现,孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比,早产的可能性从7.1%降至1.9%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多,怀孕足月的可能性越大,出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

2、帮助宝宝大脑发育

在鱼的体内含有一种重要物质—DHA(即二十二碳六稀酸),它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间,孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能,还要大量供应腹中生长发育的胎儿,因此,专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育,生个健壮而又智商高的好婴儿,在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。

孕期怎样正确吃鱼

准妈妈吃鱼,要尽量选择深海鱼;烹调时,尽量选择水煮且清淡的方式;如果准妈妈对鱼过敏,可以改吃孕妇专用的营养配方食品,而不要勉强自己;如果准妈妈是纯素型的,但是却想摄取足够的DHA,可以注意补充孕妇专属维他命。

此外,各位准妈妈们尤其要记住——要吃鱼,但是最好不要吃鱼油,因为鱼油能够影响人体凝血机能,可能增加出血几率。其实,人工饲养的鳟鱼、鲶鱼、虾、黄鱼、黑丝蟹鱼,都是准妈妈可以放心食用的安全海产。所以,即便鱼含有汞这种有毒元素,也不要过分担心,甚至因此影响自己的营养摄取,否则就得不偿失了。

(责任编辑:黄婉雯 )

相关推荐

文章关键词: 孕期吃鱼的方法 孕期吃鱼好处 孕期吃鱼

孕期吃鱼有4大好处 孕期哪些鱼不能吃

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。那么如此富含营养的鱼肉对孕妇有什么好处呢?详细>>

孕期吃鱼虽好处多 但这四种鱼坚决不能吃

鲫鱼:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇……详细>>

孕期常吃鱼宝宝更聪明吗?

鱼肉组织柔软细嫩,比畜禽肉更易消化。鱼类蛋白质含量丰富,利用率极高,为人体需要的各种必需氨基酸,而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似。……详细>>

顺产侧切后可以吃鱼吗?

顺产是一种分娩方式,即通过阴道自然分娩,如果产妇在顺产过程中出现不顺利等情况,就会采用会阴侧切的方式。会阴侧切术是指在会阴部做一斜形切口……详细>>

孕期散步有什么好处 孕期怎样正确散步

孕妇应该适当的进行散步,因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的,且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景……详细>>

  • 牛建民

  • 李小霞

  • 刘力华

  • 艾文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]