产后调养的四大方法 推荐四款产后调养食谱

孕妇生产是特别消耗体力和元气的，所以各个地方都会有做月子的习惯，目的是让产妇做好产后恢复的工作，使母婴都能处于最好的精神状态，下面我们总结一下产后调养的方法。

产后调养的四大方法

（一）适当活动

正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。

适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

（二）适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。

（三）个人卫生

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

（四）会阴护理

分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6～8周内，恶露未净时，不可性交。

四款产后调养食谱

归参炖母鸡

材料：当归15克，党参20克，母鸡一只，葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：1、将母鸡宰杀后，处理好，清洗干净。

2、将鸡剁成块，放入沸水中氽去血。

3、将当归、党参、鸡块一起加入适量的清水，把砂锅放在大火上烧沸，然后再用小火炖至鸡肉烂熟，放入葱、姜、料酒、盐调味即可。

功效：本品可补血益气、健脾补虚，对产后患者有很好的调养作用，可改善体虚的症状。

鲜人参炖竹丝鸡

材料：鲜人参适量，竹丝鸡650克，猪瘦肉200克，生姜、花雕酒、火腿、味精、盐、鸡粉、鸡汁各适量。

做法：1、将竹丝鸡去毛后，处理好，洗干净，猪瘦肉切成块，火腿切粒。

2、把所有的肉类氽去血水后，加入其他原材料，然后装入盅内，放到锅中隔水炖四个小时。

3、在炖好的汤中加入上面的调味料即可食用。

功效：人参大补元敢，搭配竹丝鸡、瘦肉，对产后体质虚弱、乳汁不足的患者有一定的补益效果。

党参排骨汤

材料：青豆适量，党参25克，排骨100克，盐适量，水适量。

做法：1、青豆洗净，党参润透切段。

2、排骨洗干净砍成块，氽烫后捞起备用。

3、将上述材料放入煲内，加适量的水用小火煮约45分钟，再加盐调味即可。

功效：本品补中益气，对产后体质虚弱、面色苍白、神疲乏力者有很好的调理作用。

黑枣党参鸡肉汤

材料：鸡肉300克，土豆100克，黑枣、党参、枸杞各适量，盐少许。

做法：1、鸡收拾干净，斩成块，土豆洗净，去皮，切块，党参洗净，切段，黑枣、枸杞洗净，浸泡。

2、锅中放入水，放入鸡肉氽去血水，捞出。

3、将鸡肉、土豆、黑枣、党参、枸杞放入锅中，加入适量的水慢炖两个小时，加入盐即可食用。

功效：此药膳益气养血，可有效改善产后体虚症状，有利于女性产后身体的快速恢复。