产后减肥有何误区 怎样是正确产后减肥方法

很多产后妈妈们都会走向减肥的道路，这是不可避免的。但是产后减肥和平常的减肥不一样，要考虑到宝宝的健康。那么产后减肥有哪些常见误区呢？

常见的产后减肥误区

1、少吃，挑好吃的吃。

产后减肥要诀是要消耗的热量大于摄取的热量，所以减肥时要注意挑一些低热量的食物来吃，才能保证减肥效果好。如果说挑那些好吃的高热量食物，比如蛋糕类，就算是少吃点摄入的热量也是一样的多。所以说，产后减肥可以挑低热量的食物吃。

2、少吃多餐。

很多产后新妈妈为了减肥，每餐都吃得很少，这样可以有效的控制自己的食量，能让新陈代谢处于一个平衡的状态，但是要保证每天摄取的热量是固定的，只是分成了几次补充而已。但是有的新妈妈不能很好的控制，虽然是做到了多餐，但是其实每餐吃的都挺多的，一天的热量加起来远远超过了所需热量。

3、减少睡眠时间。

有些人觉得越累就越容易减肥，所以很多新妈妈在照顾宝宝的时候还常常熬夜，但是很多产后新妈妈的新陈代谢快，越累身体消耗的热量、能量就越多，这样就越容易觉得饿，所以新妈妈可能就会吃夜宵。人在晚上的时候身体机能是处于一种休息状态，但是合成脂肪的胰岛素并没有休息，所以如果晚上吃夜宵就会加重脂肪的沉淀。所以新妈妈应该多注意休息，特别是晚上的时候。

产后减肥正确方法

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来减肥。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。