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孕期补钙食谱 淡菜冬瓜汤的做法

2017-09-13 15:17:08      

淡菜冬瓜汤的做法

1、准备食材:排骨100克、淡菜500克、冬瓜250克、姜片2片、葱1根、盐1茶匙。

2、步骤1:将排骨洗干净,斩成小块,放入沸水中焯烫后捞出,冲掉浮沫备用。

3、步骤2:淡菜洗干净,冬瓜去皮、去籽,切成大块,葱洗干净,切成葱花。

4、步骤3:取一口汤锅,放入焯烫好的排骨,加入姜片和淡菜,倒入适量清水。

5、步骤4:将用大火煮到淡菜快开口时,放入冬瓜继续煮。

6、步骤5:煮到淡菜开口,冬瓜软烂。

7、步骤6:然后调入盐,放入葱花即可盛入碗中。

淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等,吃淡菜有助于补充多种营养物质。汤味道鲜美,容易烹调,含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素,对消除水肿有一定的辅助功效。

(责任编辑:杨绮琴 )

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