孕期胃部不适 准妈妈该如何是好

孕期胃部不适是什么原因？

怀孕后，荷尔蒙改变，黄体素和人类绒毛膜性腺激素升高，肠胃蠕动会减缓，因此孕妈妈容易消化不良，感到胃部不适。如果在怀孕前，本身胃就有些问题，那不适感可能会更加强烈。

什么时期容易有胃部不适？

孕早期，这种情况会相对严重，孕中期减缓，到了孕晚期，因为宝宝大了，子宫增大，压迫到肠胃，也会出现不适症状。

孕期胃部不适该怎么办？

1、如果每天早晨容易晨吐，那尽量在起床第一时间，吃一些容易消化的食物，至少让自己不要空腹，空腹更容易呕吐，甚至吐酸水。

2、少吃多餐。每次进食不要过饱，把一餐分成多餐吃，避免消化不良。

3、不要多吃油腻、荤腥、辛辣食物，饮食要清淡。

4、避免去烟雾多、有异味、空气不清新的场所。

5、适量散步；大便通畅；保持心情开朗。

6、实在难受，可以遵医嘱，吃一些对孕妇无副作用的助消化的药物。

孕妈妈养胃时间表

起床后（7：00-8：00）喝一本温开水

起床刷牙洗脸后，准妈妈可以喝一杯温开水，不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，还能促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。同时补充身体流失的水分。不过不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否则会有不适感，也怕冲淡胃酸，影响消化。

早餐时间（7：30-8：30）

不吃早餐不仅会影响能量的供应，对肠胃也不好，尤其是孕早期，准妈会有孕吐的烦恼，不开胃一天想吃的食物较为有限，如果连早餐都没有供应好，那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃过于辛辣刺激的食物，如果时间允许，早餐时间可以持续20-30分钟。

一般建议：

准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式，准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿，吃点水果、坚果等，喝点水可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

如果有条件，还应该四周走一走，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

午餐有承上启下的作用，为孕妈下午补充能量，所以孕妈要注意多补充点蛋白质，例如瘦肉、鱼类、豆制品，饭前还可以喝完汤，对于补充营养、控制食量都有帮助。

在用餐后，准妈妈最好要站立一会儿，不要立马坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃部不适。

由于晚上需要的能量较少，所以孕妈最好不要吃太饱，要以清淡简单的菜式为主，吃到七分饱就可以了，要不然吃的食物消化不了，会增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。晚餐可以吃点杂粮和新鲜蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物。

晚饭结束后，等半个钟头，可以适当走动促进消化。如果准妈要外出散步，最好要有人陪着一起散步，这样就不怕晚餐吃太多胃部难受了。

孕妇怀胎十个月才能生下宝宝，其中过程的辛苦不必多说。男人若是有空多陪陪自己的妻子，让怀孕的妻子心情能够更加放松和愉快，也有利于缓解胃不舒服。

无论如何，胃部不适是很多孕妈妈都会经历的，保持积极的心情去改善，或者寻求医生帮助，而不要影响情绪哦，乐观的情绪才是最好的解药哦！