家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 产后 > 正文
腹泻
挂号科室:消化内科 同类疾病:类志贺毗邻单胞菌腹泻肠易激综合征小儿腹泻慢性腹泻克隆病

坐月子怎么吃最好?

2017-09-19 10:50:52      

1、高蛋白、低脂肪。

产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损,所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比,生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富,而且脂肪含量相对较少,可避免因摄入脂肪过多而引起产后肥胖。红糖水具有活血作用,久喝对子宫收缩不利,可使血性恶露量增多、持续时间延长,故不宜多喝。

2、多样化、荤素搭配。

不同食物所含的营养成分和量不同,饮食不要过于单一,要多样化。每天补充的营养要丰富,进食的种类要有荤有素,做到既能满足机体的需要又对身体的康复有益。米可以做成各种菜粥,面可以做成面条、面汤、包子、饺子、各种饼和蛋糕等。尽量避免煎、炸的方法。煎、炸的食品比较油腻且营养成分损失较多,甚至对人体有害,所以产妇的饮食应以清淡为主。老法的“做月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的,只要是科学地进食适量的水果对身体百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化,还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素,以弥补体内的缺乏。每天保证150g左右的水果为宜。

3、适量食用汤类,少食辛辣及甜食,忌食生冷坚硬的食品。

产褥期妇女要多进食一些汤类,多喝汤有利于乳汁的分泌,补充机体的营养需要,进食汤类时应将上面的浮油撇出,因高脂肪的浓汤易影响食欲,进食后容易引起肥胖,同时使奶水中的脂肪含量增高,消化能力较差的还会引起腹泻造成营养不良。辛辣及过甜的食物要少食,食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒安全不能保障,冷的食品刺激胃肠道。

4、少食多餐。

合理安排一天进餐的次数,进餐的数量与质量同样非常重要。一般混合食物在胃内停留消化的时间为4~5h,所以两餐之间的间隔以4~6h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐。避免不必要的节食,影响身体的恢复。

(责任编辑:杨绮琴 )

相关推荐

文章关键词:

坐月子怎么吃好

坐月子可以吃点温补或平补的东西,热补就不要了,因为热补容易导致便秘、口干舌躁等问题。可以多吃鱼、猪蹄、鸡汤,经济条件允许的话可以吃燕窝,……详细>>

坐月子要怎么吃

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。详细>>

坐月子怎么吃?

如果是自已做月子的妈妈,最好事先将材料分小包放好;煮东西时,每次可煮一两天份,多的先冰冷冻库,要吃时再重新炖煮;至于保鲜期短的食物,则事……详细>>

坐月子要怎么吃

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。详细>>

剖腹产坐月子是吃什么最好

剖腹产使得产妇的身体受到重创,造成气血两亏,所以产后饮食宜清淡。尤其在产后5~7天之内。应以软饭、蛋汤等为主,不能吃生冷、辛辣,刺激的食……详细>>

  • 赵芯梅

  • 邱健行

  • 陈科全

  • 李跃

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]