古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
①科学控制体重
肥胖的孕妈们剖腹的几率大大提高,这是因为肥胖给顺产带来难度,很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖腹产。因此,你在孕期要控制体重,保持在正常的体重范围内。
保持均衡饮食,饮食中应该包含四类食物,那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。
②保持适度运动
适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰,要经常做一些力所能及的有氧运动,比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率,减少紧急剖腹产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。
③休息要充足
顺产是一项体力活,如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此,孕妈在预产期的时候要休息足够,每天睡够8个小时,中午可以适当午休,避免做一些消耗体力的活动。
(责任编辑:杨绮琴 )
文章关键词:
分娩究竟是一个怎样的过程?怎样做才能与医护人员配合好呢?准爸准妈对于即将发生在产房里的情况通常都问题多多。下面告诉你自然分娩时医生在做什……详细>>
女性在得知自己有了宝宝以后,可以适当的运动,而散步对孕妈妈来说是最好不过了,既不用担心过度劳累,又可以锻炼身体。详细>>