家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 怀孕 > 备孕 > 孕前准备 > 正文

哪些食物含有叶酸呢

2017-11-06 12:14:31 来源：新浪中医

1、五谷根茎类

包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2、蔬菜类

蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉类

鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏（鸡肝、猪肝等）。

鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。

4、水果类（保证新鲜）

包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。

（责任编辑：杨绮琴）

相关推荐

文章关键词：

哪些食物含有叶酸？: 叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。详细>>

哪些食物含有叶酸: 包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。详细>>

哪些食物含有叶酸呢: 包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。详细>>

哪些食物中含有叶酸: 草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇……详细>>

孕前补充叶酸越多越好吗哪些食物含有叶酸: 叶酸是一种人体必需的营养素，特别是妇女在怀孕期间，对叶酸的需求大幅提升，叶酸也可以有效防止胎盘过早剥离，或者减少妊高症的发生，因此叶酸一……详细>>

相关问答

相关健康数据

胎位异常妊娠合并卵巢良性肿瘤产科播散性血管内凝血二体连头畸形子宫肌瘤合并妊娠妊娠期卵巢囊肿破裂妊娠合并心力衰竭妊娠合并阑尾炎 HELLP综合征妊娠合并甲状旁腺功能减退妊娠中晚期腹痛恶露持续时间长产道血肿孕妇腿抽筋隐性产后出血孕中期腹痛羊膜腔感染子宫破裂征象妊娠期的生理变化产后极端行为

热门医院

专家推荐

罗颂平
欧阳惠卿
牛建民
梁慧超

罗颂平主任医师

广州中医药大学第一附属医院妇儿中心

擅长：以中医药防治流产、不孕症和月经病详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划