产后乳房保养有方法 三种水果有益乳房健康

女性在生产过后乳房都会发生一些变化，好多新妈妈都是选择母乳喂养，这对乳房造成的影响就更大了，有些新妈妈会出现如果胀痛，有些会发现乳房下垂没有以前挺拔了。那么我们怎么做好产后乳房保养呢？

产后乳房保养方法

1、坚持母乳喂养宝宝

有些妈妈认为给宝宝吃母乳是导致乳房下垂松弛的原因，其实不是这样的。有研究发现，给宝宝吃母乳不会影响到乳房，如果方法正确，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

2、饮食的合理性。

女性在产后可以多吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以让乳房更加丰满，还能给宝宝提供更多的奶水。如：维生素B族、维生素E等，维生素B族是合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此多吃富含这类营养的食物，如：蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

3、常按摩乳房。

产妇在产后要常按摩乳房，按摩的方法是把一只手的食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，以乳头为中心，采取顺时针的方向，从乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样不仅能够促进血液的循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

4、佩戴胸罩。

有些新妈妈为了母乳喂养方便就不带胸罩，这才是引起乳房下垂的主要原因。坚持戴胸罩，产后戴胸罩能够让乳房有扶托，有利于乳房血液的循环，促进乳汁的分泌，保护乳头不受擦伤和碰疼。

对乳房有好处的水果

木瓜

算是最普遍被使用的美白丰胸的水果之王了，不管是生吃还是炖汤或者是加点搭配蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的好办法。其内含的木瓜酵素能加速蛋白质、糖类的分解吸收，快速脂肪燃烧从而消除赘肉。

酪梨

中内含的不饱和脂肪酸能增强胸部弹性，还有高含量的Va更能促进雌激素的分泌，其Vc还能保持胸部形状以防变形，Ve对于胸部的发育有着很好的保护作用。

奇异果

富含维生素C、果酸、果胶等营养成分且美味多汁，是备受美誉有着圣果之称的水果。能有效缓解便秘、促进消化和活肤作用，更有着非常好的美容塑身效果。