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孕吐怎么办 三款食谱减轻你的孕吐

2017年11月13日      家庭医生在线

孕吐是早孕反应的一种,特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。那么孕妇孕吐的时候要怎么办呢?

孕吐怎么办

1、保持心情愉悦,别太紧张

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以,为了能更安稳地度过这一时期,还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

2、尽量避开刺激物

知道对什么食物会产生恶心是,就尽量的避开。辛辣还有高脂肪的食物也一样哦。

3、少食多餐,维持血糖在稳定水平

维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲,比较好的方式是少食多餐,通常为一天5~6次,或者每隔2~3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点,避免空腹。

4、切记补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2升水,还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

5、注意休息,放松心情

身体的劳累或者是精神的疲劳都会引起孕吐,所以,定要保证自己的睡眠。保持一个愉快的好心情。

缓解孕吐的食谱

乌梅陈皮粥

原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示:准妈妈可以每天食用一碗,分为3~4次食用,这样吸收效果更加明显。

姜汁炒糯米

原料:生姜汁3匙、糯米约250克。

做法:将炒锅放在文火上,在锅中放入糯米、生姜汁一起炒,将糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙,每日2次,开水调服。

爱心提示:准妈妈每周食用5~7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料:韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法:将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

爱心提示:准妈妈可以7天为一个周期,每个周期食用7~8次,可有效缓解准妈妈晨吐。

(责任编辑:林镇武 )

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文章关键词: 孕吐食谱 孕吐怎么办 孕吐

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