孕妇吃瓜子有这两个好处 三个注意事项不可不知

在日常生活中，瓜子是很常见的一种食物，很多人都会经常吃瓜子。瓜子的的味道好，口味多样，营养价值高，那么孕妇可以吃瓜子吗？孕妇吃瓜子对胎儿好吗？

孕妇可以吃瓜子吗

瓜子含有的营养成分很多，孕妇当然可以吃。但是因为瓜子中含有较多的脂肪，所以要注意适量食用。孕妇吃瓜子可以预防孕期贫血，因为瓜子的含铁量是葡萄干和花生的两倍。

另外，适度食用瓜子可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力等。其实，孕妇吃瓜子不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，瓜子中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

孕妇吃瓜子的好处

1、提供营养成分

瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。

2、促进大脑发育

瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益；瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。

孕妇吃瓜子注意事项

1、孕妇吃瓜子要适量

食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强，很容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙出现。另外，孕妇吃瓜子过量容易上火、口舌生疮，且大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

2、注意瓜子的质量

瓜子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的瓜子，保质期一般无法确认，所以建议孕妈妈，瓜子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。

3、不要用嘴嗑瓜子

瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。这是众所周知的，那些经常嗑瓜子的朋友门牙是肯定缺一小块的。尤其是孕妇要特别注意，吃瓜子最好不用牙嗑，因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克瓜子，就会失掉2500克津液。难怪嗑瓜子后，总是感到口干舌燥。