不吃猪蹄不喝鸡汤 吃这些照样可下奶

女性分娩后尽量多吃些可以下奶的食物，分娩后要增加营养的摄入量，并且要选择清淡容易消化的食物，女性分娩后喝红小豆汤具有下奶的作用，红小豆营养价值高，红小豆汤能够促进女性分娩后乳汁分泌，女性吃哪些食物可以下奶？

哪些食物可促进乳汁分泌

1、花生大米粥：花生营养价值高，花生中含有人体需要的多种微量元素，经常吃花生能有效改善身体素质，可以提高机体的抗病能力，花生大米粥具有滋补身体的作用，花生大米粥可以促进乳汁分泌，注意花生大米粥尽量煮的时间长些。

2、红小豆汤：红小豆营养价值高，红小豆具有补充气血的作用，能有效改善身体状况，可以提高机体的抗病能力，女性分娩后喝红小豆汤，能够促进身体恢复，并且可以加快人体内污血的排出，同时也有利于乳汁分泌，有利于女性产后乳房健康。

3、豆腐汤：豆腐汤具有促进乳汁分泌的作用，豆腐具有美容的功效，而且豆腐中含有丰富的优质蛋白，能够促进女性身体恢复，因此女性生产后应该要多吃些豆腐，增加蛋白质的摄入量，同时也需要增加维生素的摄入量。

细说母乳喂养的几种好处

1、母乳营养丰富：母乳中含有人体所需的各种微量元素，能够增强宝宝身体的抗病能力，并且能促进婴儿身体生长发育，可提供给孩子生长发育所需的营养，母乳中含有丰富的免疫物质，能够增强新生儿的免疫力，可有效减少呼吸道感染的几率。

2、促进身体恢复：坚持母乳喂养可以促进女性产后身体恢复，并且能够加强女性子宫收缩力度，可有效改善女性子宫收缩乏力的情况，女性生产后坚持母乳喂养，有利于乳房健康，可以有效预防哺乳期乳腺炎发病。

3、母乳有利于消化：母乳容易消化吸收，母乳中含有对宝宝身体有利的物质，而且母乳中含有的成分可以有效防止有害细菌的生长，同时可以起到保护消化道的作用，女性坚持母乳喂养对身体的好处非常多，而且有利于宝宝身体的发育。

女性吃哪些食物可以下奶？花生大米粥具有促进乳汁分泌的作用，而且能促进女性产后身体的恢复，红小豆汤具有调理气血的作用，能改善女性产后身体状况，豆腐汤能够促进女性乳汁分泌，而且具有美容的功效。