古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多女性在怀孕晚期会出现睡不好的现象,因此要增加睡眠的时间,白天可以适当午休,能缓解身体的疲劳,晚上睡觉时要调整情绪,并且要控制饮水量,否则会增加尿频的次数,睡姿也会影响到睡眠,怀孕晚期要采取左侧卧,孕晚期睡不好怎么办?
孕晚期睡不好怎么办
1、孕晚期睡不好要增加睡眠的时间,白天可以睡到午休,能够让记忆力更好,并且能缓解孕期疲劳感,孕晚期每天睡眠时间不宜少于八九个小时,由于孕晚期身体比较疲劳,充足的睡眠能有效缓解身体疲劳。
2、孕晚期要注意心情平静,孕期避免剧烈活动,睡前可以用热水泡脚或者喝杯热牛奶,能够缓解紧绷的神经,能改善睡眠质量,良好的睡眠环境能改善睡眠质量,能够让睡眠质量更高,可以缓解身体的疲劳,孕晚期要注意心态调整。
3、睡姿也会影响到睡眠,孕晚期子宫增大明显,最好采取左侧卧能够让身体更舒服,可以将腿部适当垫高,这样做能改善肢体水肿的问题,孕晚期要经常活动四肢,促进四肢的血液循环,晚上睡觉时要调整睡姿。
孕晚期这些妙招能解决
1、孕期要选择合适的衣物和鞋子,尽量选择宽松的衣服,不能穿紧身衣服,并且要选择舒适的平底鞋,能够减轻脚上的压力,尽量做好预防脚部水肿的情况,这样做能有效缓解孕期的疲劳,而且能改善怀孕期间的睡眠质量。
2、孕晚期每天晚上用热水泡脚能促进血液循环,并且具有驱寒的作用,能够消除人体的疲劳,晚上睡觉前泡脚,并且要搭配些按摩,具有消肿的作用,具有非常好的养生作用,晚上睡觉泡脚能很好的缓解疲劳。
3、孕期经常散步能改善睡眠质量,并且具有预防水肿的作用,能够让四肢得到放松,能促进四肢血液循环,孕晚期不少女性会变得懒散起来,孕期要经常散散步,经常散步有助于肌肉的收缩,并且有利于血液的循环。
孕晚期睡不好怎么办?孕晚期睡不好要增加睡眠时间,并且要注意睡前心情的调节,睡觉前可以用热水泡脚,能够改善睡眠质量,也可以喝杯热牛奶,热牛奶具有安神的作用,能改善睡眠质量,睡前尽量控制饮水量,不要喝太多水否则会加重尿频问题。
(责任编辑:王春兰 )
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