产后催乳不只是食补 这些方法也不能“放过”

女人生完孩子后面临哺乳的问题，很多准妈妈打算自己哺乳，母乳喂养对宝宝的好处比较多，也有助于准妈妈身体的恢复。但是，不少妈妈生产后出现乳汁少的现象，那么如何催乳效果好？

产后催乳方法有哪些

1、食补是常用的催乳方法，想要促进乳汁分泌，应该要多喝些鲫鱼豆腐汤，能促进乳汁的分泌，可以提高乳汁分泌质量。产后要多喝一些汤，能够促进乳汁分泌，也可以喝一些鸡汤，鸡汤能够促进乳汁的分泌，也可以提高乳汁质量。

2、按摩具有催乳的作用，热敷后用手掌按摩乳房，能够促进乳腺管畅通，可以促进乳汁的分泌，这也是比较好的催乳方法，按摩时要注意力度掌握适当，坚持按摩可以促进乳汁的分泌，也可以提高乳汁分泌质量，最好是热敷后再进行相应的按摩。

3、坚持让宝宝吸允乳头，能促进乳汁分泌，可以刺激乳房和乳腺管，能起到促进乳汁分泌的作用，产后催乳方法有很多种，尽量选择合适的催乳方法，坚持让宝宝吸允乳头是非常好的催乳方法，通过这种方式能让乳汁更快的分泌。

产后催乳食疗方法

1、猪蹄、花生、黄豆、红枣，将所有食材清洗干净，放入砂锅中加入适量清水，再加入适量的生姜和食盐，大火烧开后用小火炖至熟烂，这款食疗营养价值高，具有补血开胃的作用，能够促进乳汁分泌，还可以提高乳汁的分泌质量。

2、乌鸡、黄芪、生姜，将乌鸡清洗干净，切块放入锅内，加入黄芪参家，然后加入适量的清水，煮开后转小火煮一个小时左右，最后加入适量的食盐调味即可。这个食谱能够改善身体素质，可以改善产后出虚汗的问题，有利于产后乳汁的分泌。

3、羊肉、猪蹄、葱、姜、盐，将羊肉切成块，清洗干净放入锅中，猪蹄清洗干净剁成小块，放入锅中加入适量清水，大火烧开后用小火炖煮一个小时左右，最后加入适量的食盐调味即可，能加快新妈妈初乳的速度，也可以提高乳汁的质量。

很多新妈妈会遇到母乳不够吃的情况，这可把很多妈妈都急坏了，妈妈们都知道母乳喂养的好处多，很多妈妈也愿意产后母乳喂养。母乳分泌不足会直接影响到宝宝的健康，这个时候要采取合适的方法促进乳汁分泌，而食疗是非常好的催乳方式。