这3个习惯会让孕期体重猛增 孕妇一定要改掉！

在正常情况下，整个孕期体重应该增长控制在12公斤以内。如果在孕期暴饮暴食的话，会导致体重超标容易出现巨大儿，并增加顺产的难度，进而引发一系列的并发症，比如妊娠期高血压或者糖尿病等。孕期体重的过度增长，往往与孕期的生活习惯有关，那么那些习惯会让孕期的体重猛增呢？

3个坏习惯会让孕期体重猛增

1、盲目选择营养餐

部分女性觉得怀孕之后就应该多吃，这样才能满足母体和胎儿的营养需求。这其实是错误的认知，即使在怀孕期间也应该保持规律均衡的饮食，避免暴饮暴食。其实我们人体所需要的营养成分有限度，要合理的控制饮食，同时要保证均衡的营养成分摄入。怀孕后不能大鱼大肉的吃，也不能盲目的追求昂贵的营养品，这样会让孕妇在短时间内体重突然猛增，并且容易导致营养过剩，进而影响到体型，同时也会引起妊娠高血糖或者高血压等。

2、总是躺在床上，缺乏运动

在怀孕期间身体中的激素分泌不稳定，在怀孕早期容易出现嗜睡的情况。嗜睡能够缓解身体上的困倦感和孕吐反应，但是如果长时间睡眠的话，会影响到身体正常的代谢水平，降低了基础代谢率，从而让身体中的糖分以及物质转化成脂肪，囤积在身体中。在身体条件允许的情况下，不妨适当进行一些缓和的运动，比如瑜伽或者散步，如果怀孕20周以上仍然有嗜睡情况，就应该及时去医院查明原因才行。

3、没有管理好身材

部分女性以为在怀孕期间身体长胖属于正常的现象，但是体重的增长要有度。整个怀孕期间体重增长10~12公斤属于正常，当然，这还与女性怀孕前的体重基数不同而有所不同。如果没有管理好身材的话，就会增加产后减肥的难度，所以怀孕期间应该关注自身体重的变化。怀孕期不能通过节食的方式来控制体重，每顿饭保持7分饱即可，避免吃高脂肪高油腻的食物，还可以多参加合适的体育锻炼。

温馨提示

虽然在怀孕期间体重增长是必不可免的，但是也要控制有度，如果短时间内体重增长过快的话会对母体及胎儿的健康带来威胁。因此要合理的安排一日三餐，不妨采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可，睡觉前三个小时不能吃任何的食物，如果感觉到非常饥饿的话，不妨选择一杯牛奶或者全麦面包，饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性食物，利用适当的运动来帮助分解脂肪，防止脂肪的堆积。