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分娩前准妈妈食谱推荐 谨记分娩前的饮食要领

2015年07月27日      家庭医生在线

怀胎十月就是等待着分娩前的那一刻,而对于一些怕痛的准妈妈来说,分娩前吃什么有助于生产是她们最关心的,当然也是很有讲究的。下面是小编为大家介绍下分娩前准妈妈食谱推荐。

分娩前准妈妈食谱推荐:

推荐食谱一

材料:优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归。

做法:将材料加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。

营养小贴士:这个方法能够增加孕妇的体力,有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢疲劳的作用,对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

推荐食谱二

材料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。

做法:在锅内放入适量清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成。

营养小贴士:这道菜有助清热,凉血,利尿,孕妈妈临产时食用,能滑胎易产。

推荐食谱三

材料:冬苋菜、糙米、精盐少许,清水适量。

做法:在锅内放入适量清水、糙米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐,再旺火煮沸即成。

营养小贴士:这道菜有助于清热,滑窍,顺胎产。

相信在小编的介绍下,大家对分娩前的食谱有了了解,也知道了吃什么有助于分娩,现在再来看看分娩前的饮食要领有哪些吧。

孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整,尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。

首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期,胎儿生长迅速,再加上胎盘、子宫、乳房等增大,使母体对蛋白质的需要增多。 我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。

其次,能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

第三,注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足,一方面可影响胎儿体内铁的贮存,另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显著增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外,充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。

第四,充足的脂肪酸摄入。孕晚期,除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸,满足胎儿大脑发育所需。

(责任编辑:吴任飞 )

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