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产妇第四周食谱有哪些 注意事项要谨记

2015-07-08 06:56:20      家庭医生在线

产后第四周,准妈妈们已经恢复的差不多了,能行动自如,但是还是不能忽视,为了不落下月子病,还是要多注意饮食和各个方面。下面,小编为新妈妈详解产妇第四周食谱,希望新妈妈能有所收获。

产妇第四周食谱:

本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。

第四周(滋养进补周):

餐点功能:调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气。

1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。

5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。

6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。

产后第四周已经接近坐月子的最后,准妈妈们马上可以摆脱痛苦,可是就是这最后的一周里,我们更不能松懈。那么产后第四周有哪些注意事项呢?我们为您总结了以下几个要点。

1、正常洗浴。到了产后第4周,恶露已逐渐减少乃至消失,这时的妈妈已经完全可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴,淋浴是比较好的选择,可以避免细菌的侵入。私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗。

2、适当出门。可以适当地出门,比如外出购物,或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查。但是一定要注意,不宜出远门,也不宜带宝宝到人多的地方去。外出的话最好不要穿高跟鞋,而且要注意时间限制,因为你还要给宝宝喂奶。

3、不宜劳累。日常家事几乎都可以恢复着做,护理宝宝的事情也可亲自去做,但仍不要过于劳累,注意多多休息。

4、禁止性生活。月子即将结束,这时一些丈夫认为“禁欲期”也随之结束,会迫不及待地要求开始性生活,这是很危险的。一般来说,产褥期要严禁性生活,尤其是剖腹产的妈妈3个月内都要避免性生活,否则会有感染的危险。

5、乳房卫生护理。在月子结束后的日子里,妈妈的乳汁越来越充沛,这时新妈妈可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理,注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。对于准备上班的妈妈来说,应尽量少吃催乳食品。

(责任编辑:吴任飞 )

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