产后脱发的原因 适合脱发妈妈的食物推荐

有很多的妈咪在产后都有脱发掉发的烦恼，这是因为生宝宝后精神焦虑、营养供给不足、洗头护理不当等造成的。那么，该怎么办？新妈咪可以尝试多吃这些，来让你的秀发依旧保持乌黑透亮、不掉发不脱发，快来看看吧！

产后脱发的原因

1、妊娠期间会出现产后脱发的症状表现，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因。

2、另外，妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。

3、产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。

产后脱发吃什么好

1、黑芝麻糊

黑芝麻当中含有极强的抗氧化因子，它富含铁元素，对于预防缺铁性贫血和保护秀发都有着极好的帮助作用，令秀发乌黑亮泽，黑芝麻可以帮到你。产后的新妈咪们可以多吃黑芝麻来预防脱发掉发。

新妈咪们可以多吃一些黑芝麻糊，在超市购买的成品黑芝麻糊也可以，自己在家动手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相对比较纯，可以自己去超市买生的黑芝麻，然后回来炒熟，再磨碎，用温开水冲服。产后坚持喝黑芝麻糊，不仅能够预防脱发，还会令新长出来的头发比以前更加乌黑亮泽。

2、黑豆

黑豆是补肾的极佳食品，也非常适合产后的新妈咪们食用，是产后预防脱发的好食品。值得注意的是，产后月子期间应少吃黑豆，黑豆产气，容易让肚子发胀、不消化，所以，月子期间可以少吃，出了月子可以吃些黑豆来预防脱发，但仍注意不要吃太多，适量就好。

新妈咪们可以在煮粥或煮饭的时候放一点黑豆，这样既不会一次吃太多，又能够适当地起到预防脱发的效果，同时，产后适量吃黑豆，对于补肾也非常有好处，对于女性身体的恢复很有帮助。

3、花生

产后注意营养合理的膳食，有利于头发的生长和保持头发的光泽亮丽，新妈咪们可以多吃一些富含蛋白质和维生素B族的食物，例如花生，花生有着非常好的补血生血作用，尤其是红皮的花生，在为身体补充气血的同时也能够预防脱发掉发，因此，产后有脱发的新妈咪们可以适当吃些花生，在煮汤的时候可以放一些花生下去喔！

4、海带

适当地补充些碘元素对于头发的健美和润泽是十分有帮助的，对于产后有脱发烦恼的新妈咪们来说，可以吃一些海带，海带含碘较高，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有助于秀发的生长。海带排骨汤，产后既能够下奶，又能够预防脱发。