古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性怀孕后,随着胎儿的不断增长,孕妇会不自然的腰椎向前突起,这无形中就增加了腰部的负担,分娩后因为内分泌系统不能完全恢复,会导致骨关节比较松弛,尤其是对腰椎的束缚明显减小,因此产后特别容易的腰间盘突出,因此一定要提前做好预防。
保持合适的体重
产妇由于分娩消耗了很大的体力,产后一定要增加营养,但是需要注意的是应该控制体重,避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷,容易引起腰椎间盘突出,产妇也不能过瘦,以免影响产后体力的恢复。
1、避免睡软床
软床比较舒服,很多产妇选择睡软床,这是错误的。长期睡软床,腰椎间盘承受的压力会增大,长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。
2、加强锻炼
产后一定要加强锻炼,增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。锻炼方法有:睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,经常做扭腰运动,动作一定要缓慢。
3、正确拿取物体
产妇体质尚未恢复,最好不要持重物,如果需要拿一些东西,一定要注意动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
(责任编辑:杨绮琴 )
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