家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 怀孕  > 孕期 > 孕早期 > 孕早期检查 > 正文
中毒
挂号科室:急诊科 同类疾病:食物中毒酒精中毒水中毒一氧化碳中毒农药中毒

孕期体重如何管理?专家:保持这个增重速率就好

2019-03-01 13:54:17    作者:营养科 田爽  家庭医生在线

体重增长是反映孕妇营养状况的最实用的直观指标,与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。为保证胎儿正常生长发育、避免不良妊娠结局,应使孕期体重增长保持在适宜的范围。平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础,身体活动还有利于愉悦心情和自然分娩,健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

(1)孕期适宜增重有助于获得良好妊娠结局,应重视体重监测和管理;

(2)孕早期体重变化不大,可每月测量1次,孕中、晚期应每周测量体重;

(3)健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

孕期体重监测和管理

应从孕前开始对体重进行监测和管理,孕期每周测量体重。孕早期胎儿生长速度较慢,孕妇体重不应有太大变化,以0.5-2kg为宜,此时要注意防止孕妇多吃少动导致体重增长过多,也要防止早孕反应引起体重下降过多,警惕酮症酸中毒的发生。孕中、晚期每周增重0.4kg为宜,需根据体重增长速率调整能量摄入和体力活动水平。体重增长不足者,可适当增加能量密度高的食物摄入,体重增长过多者,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入,并适当增加身体活动。除了使用校正准确的体重秤,还要注意每次称重前均应排空大、小便,脱鞋帽和外套,仅着单衣,以保证测量数据的准确性和监测的有效性。

不同孕前BMI妇女孕期体重总增重的适宜范围及孕中、晚期每周的增重速率参考值见表格。孕早期体重增长不明显,早孕反应明显的孕妇还可能出现体重下降,均为正常。应注意避免孕早期体重增长过快。


孕期如何进行适当的身体活动

若无医学禁忌,多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率,一般为运动后心率达到最大心率的50%~70%,主观感觉稍疲劳,但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到,如年龄30岁,最大心率为220-30=190,活动后的心率以95~133为宜。常见的中等强度运动包括:快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯,结合主观感觉选择活动类型,量力而行,循序渐进。

指导专家 营养科主任 夏燕琼

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
夏燕琼
擅长疾病:
儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的营养治疗,青春期、围孕期及更年期等特殊生理时期女性的营养管理... [详细]

(责任编辑:冯莉莉 通讯员:林惠芳)

相关推荐

文章关键词: 孕期增重速率 孕期体重 孕期

孕妈妈要小心胎儿唇腭裂,不要慌,做好这6件事能预防!

唇腭裂属于先天性颜面畸形,是因为胚胎部分骨骼和组织没有按照正常发育引起的。即使经过治疗后也会留下疤痕,影响吸奶和吞咽,妨碍正常发音,同时……详细>>

男性备孕吃什么好?这3种食物可以适当多吃些

随着优生优育意识的加强,很多夫妻在想要孩子的时候,都会提前进入备孕状态。而在备孕期,不只是女性需要注意,男性也是需要做好准备,尤其是在饮……详细>>

孕妇夏季需要注意些什么?做好5点能母子平安!

炎炎夏日,很多孕妇的心情变的非常烦躁,再加上孕吐反应以及食欲不振,稍有不慎可能会中暑,影响母体健康。其实孕妇只要做好以下5点就能顺利度过……详细>>

为什么备孕怀孕要补充叶酸?什么时候开始补叶酸为好?

说到叶酸大多数备孕女性都不陌生,基本都知道叶酸是备孕和怀孕期间不可缺少的营养物质,但很多女性在按时服用的同时不知道叶酸有什么作用?为什么……详细>>

孕妇吃开心果 四大好处让你收获满满

现在很多的准妈妈在孕期非常的喜欢吃开心果,只是,有些准妈妈会问,到底孕妇吃开心果好吗?都有哪些好处呢?详细>>

  • 覃小兰

  • 李旭

  • 彭强

  • 毕筱刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]